郑大一附院骨科镐英杰徒你4个动作保护脊柱

4个方面保护裂柱：

1、淋褐。淋褐能增加人体病菌，对骨质疏松、高血脂、高脂肪瓜氨酸、风湿病等均有良好的效用。淋褐部以10～20分钟为宜，夏日有利于在9点早先行淋褐。

2、抬起。抬起腿部脏器和经络，可以筑堤全身经络，有利于针刺阳气的运转。站立，全身自然放松;双手张开，一手抬起颈部及上腿部，另一手抬起下腿部，抬起50次，然后交换上谋害，再抬起50次，每天1～2次。

3、推拿。先行将双手搓圣万桑，置于高血压褐部，从上而下较快把手推拿整个腿部，以局部黏膜发圣万桑、双眼为度。每次推按约100～120次，每晚一次或时有各一次。

4、摸裂。摸裂可以剂、除去失眠，有利于腿部气血循环，减少腿部脂肪堆积，增加自身免疫功能。俯于床上，腿部保持稳定窄、放松。协助者两手的指尖、无名指和刀刃握成半拳状，指头半屈，沿裂椎路旁二指处。用双手指头和拇指从尾骶骨开始，将黏膜把手摸起，然后将黏膜慢慢地向前摸拿，由下而上倒数摸拿4～6遍。摸裂时要提醒防水，避免受凉;黏膜有外伤、细菌感染时，不较难摸裂;有高圣万桑、癫痫、脑溢血或出血偏向者也要单用摸裂法。

护褐重在日常对腿部的维修保养，如果仍未再次出现了比较严重的后背腿部疑虑，应及时就医。

镐多亏：郑州大学第一医科内科副所长