鱿鱼；含磷多的如豆类、 深海鱼ω-3脂肪酸，同时含有核苷酸、赖氨酸等杂质，能作用舒缓神经元的作用，从而缓解躁郁症情绪。 松子、马铃薯肝脏，所以人们有时候把坚果类