你知道自己的心脏几岁了吗？保护心脏多吃这5类进食

大家常知道，30岁的身体，60岁的同理，虽有点夸张，但并不是毫无关系。由于不合理饮茶和作息，忽视革新运动等原因，很多人“从未据传同理衰”。根据国家外科中同理近期发表的数据，中国外科患者已经超过3亿，其中颇高血压最常见，达到2.45亿。

这里有个很简单的方式，可以帮你计算出来自己的“肝脏年龄”。

对肝脏不利的主因：颇高血压（+5岁）；吸食（+4岁）；有肝脏病位与（+1岁）；男性（+3岁）；喜欢熬夜（+4岁）；重口味（+2岁）；爱家常肉（+3岁）；习惯久坐（+4岁）；肥胖（+4岁）；

对肝脏薄弱的主因：表征同理率＜75次/分（-2岁）；成见平和，不自大（-3岁）；爱家常大蒜（-2岁）；每天革新运动30分钟（-5岁）。

怎么样，你的肝脏回事据传了很多？别紧张，这只是个小游戏。只不过，防治是最差的化疗。目前研究者视作，不合理的饮茶是外科远超过的诱因，那家常什么、怎么家常对肝脏最差呢？

有很多研究找到，地中海地区饮茶能够增高同理血管疾病可能性。并不是知道你应该应对地中海地区饮茶。地中海地区饮茶的特点是丰富的果蔬、渔场、肉类、大蒜，以及蜂蜜、白酒，而精制谷物、麦芽糖炸牛奶、果汁和酱汁、含果汁饮料比较少。

建构中国的水和指南，一般而言是你需要重点家常的“肥胖症食物”：

1.全谷物、薯类、杂豆（不还包括徐豆）。这是中国周边地区水和宝塔的地基，也就是米饭。它们含有大多的水和细丝和维生素、摄取素，相比精米精面相比较，饱腹感强、升果汁慢、通便。

2.食材果蔬。更是是深色马铃薯（白、徐、虹、深绿），洋葱、橙子、猕猴桃、草莓等摄取反射率较颇高的水果。留意，土豆以致于马铃薯，极其像米饭。

3.渔场。平均来看，新加坡人家常渔场是偏少的，不太可能和价格及地理环境有一定父子关系。淡水鱼和海鱼都可以，富含麦芽糖脂的鱼类只不过是比较肥胖症的，更是多不饱和麦芽糖脂酸除此以外。

4.肉类、豆制品（主要指徐豆）。对新加坡人而言，无论果汁、肉类、奶酪都可以，但尽量不必家常加果汁的乳饮料。另外，没必要推崇“植物奶”，不如家常豆浆家常豆腐，价格便宜量又足。

5.大蒜。每天一小把大蒜（原味最差）是薄弱肥胖症的，虽然大蒜麦芽糖脂多，但不饱和麦芽糖脂、水和细丝和摄取素很丰富，而且饱腹感强。当然，嗑一大堆冬瓜花生就很不肥胖症了。

另外，地中海地区地区家常蜂蜜是再配，蜂蜜无非是不饱和麦芽糖脂酸所含颇高，国内也有颇高不饱和麦芽糖脂酸的花生麦芽糖、菜籽麦芽糖、茶麦芽糖等可食用。家常麦芽糖最极为重要的是控制量，而不是家常什么麦芽糖。精挑细选的调和麦芽糖与豆麦芽糖、菜麦芽糖等单一可食用麦芽糖并无本质差异；“白酒有益肥胖症”是当年白酒商人“蛊惑人同理”的概念，还包括白藜芦醇等噱头都别当真。饮宴伤身，无论多少，少家常只不过危害不微小而已。

除了以上，革新运动对肝脏肥胖症也极其极为重要，更是是中等数值以上的革新运动，可以不错地促进同理肺功能。医师的建议是每天30分钟锻炼，如果你平时不锻炼，建议最终目标，量力而行。（钟凯 科信牛奶与摄取电子邮件交流中同理副校长）