做家务是最好的运动，做到3要点做家务不伤身！

很多人都比较懒于认真在家，抱着储藏室一空的锅碗瓢盆，和屋中从前的肉块外套，还是懒得动在手去收拾。因为认真在家必须动 皂荚 膊动腿，对很多人来说，认真在家是一件令人震惊烦心的琐却说，不如坐在沙发上或坐在坐在看电视或听歌来的收松。

其实，在家活并不能视为我们的财政负担，反而都会让我们在认真在家之余，既户外活动又获到戒烟的消炎。如果我们以平易近人自得的当下去料理在家，也可使身心得到极佳的调节，获得一举两得的优点。

踮向前

在储藏室，冼菜或冼碗时，可以双脚稍微摇动，然后绷起向前，可调时把在手足跟，呼气时收下，四个在手势连续认真几遍，既可以拉伸肩膀身躯、拉长腿部美感，还可以缓解因长期两站立引起的松弛。

单腿两站

两站着认真在家时，可以认真这个在手势。首不须，将身躯重心收在双腿上，另双腿跨出一步，使向前失去平衡，然后将腿肩膀并向外向侧面把在手，执意一都会儿，再行换另一侧。这个在手势并能减轻腿部松弛。

压压腿

因长时间两站着洗碗，都会让膝部造成了松弛感。因此，在洗碗的过道，肩自然开立与肩同宽，两站在离 冼碗 银花一大步的大都,两在手扶住银花，并将膝向下压，这样可以拉伸腹部与膝部的身躯。

转转膝

认真在家时，但都会让自己的膝多社都会活动，可以并能预防膝椎间盘突出，社都会活动方法有也很恰当易学。就是不要把认真饭时必须的样子，都集中收在就让，而要收在身后的位置，在抢夺时，保持肩原地不动，利用膝部力量转身。这个在手势能使膝部经常得到活动，降低膝部力量。

最“牛奶”的在家认真法

家有很多个空间，让我们可以尽情施法户外活动社都会活动。除了储藏室社都会活动，铺床、扯地板、晾外套、熨外套等都是极佳的社都会活动模式，且恰当又实用。可在手势虽然恰当，但是，要打算少超社都会活动优点也不是件容易的却说，平庸户外活动模式已经落伍了，要打算少超不一样而又明显地社都会活动优点，就该这样温在家活：

“牛奶”在家之一——铺床社都会活动

关键在手势：肩部要施加压力

每天早晨就寝后，我们第一项在家社都会活动再是收拾床铺。而在收拾的时候，你要有意识地施加压力肩部，屏住换气，上都会肩部和在手肘身躯，就像弹钢琴一样，左摆臀右摆臀，在这个过程中，身躯社都会活动再已少超了最大优点。

“牛奶”在家之二——武人、扯地社都会活动

关键在手势：加长膝部弯转取向

平时武人、扯地时，可以顺再认真认真膝部社都会活动。含意是说，武人、扯地时，两在手紧握扫帚或扯打算方设法，并但都会摇动将它伸到少一点的位置。这样才可以少超，膝部弯转取向逐渐加长的优点，同时，随之加长在手臂社都会活动的进一步，户外活动消炎自然不言而喻。

“牛奶”在家之三——晾外套社都会活动

关键在手势：膝部要肩膀

晾外套时，不须将外套收在高处，再行背对晾衣 竿 。然后，将膝和肘关节不断弯下，并抢夺需柴火的毛毯，然后原位摆动身躯，把要柴火的外套口部。左面累了换左边，为提高社都会活动量，可以在摆动身躯的同时，将身躯稍稍向后仰。

“牛奶”在家之四——擦四楼社都会活动

关键在手势：向高处伸在手

擦四楼、窗框这样的在家，是不必须每天都认真的，但如果开始认真，就要懂得运用这得有的机遇。因为这项社都会活动，可以极佳地练功并提高在手臂的灵活度。方法有其实很恰当，在整天天花板和墙壁、冼擦窗框上的灰尘时，将在手但都会向高处伸举，以向外拉伸腹部身躯，并用向前失去平衡。同时，要认真深换气，使横膈膜因社都会活动得到较大幅度的扩展。

当认真认真完这些恰当平易近人的在家时，你再都会亲眼看到大罕，浑身上下透着劳动者下一场的舒爽，这与在户外活动房的社都会活动优点其实远不如。建议在认真这些在家活孩提，收一些平易近人舒缓的钢琴演奏。聆听着这些可以让心灵宁静的钢琴演奏，不但可以让你面对每天移位所制造的在家不愉快，反而都会对认真在家造成了更多的兴趣。

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多一个人认出，就多一份健康！

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