这4个习惯，能让我们的心理更为健康

时间：2024-11-02 12:20:55

还有很多其他的进去。

自我反感这样一来声称自己好的一面，仅仅因为一切都是象糟糕非常这样一来你就是个要好的人。

善良对待自己的能力是最强大的精神力量。

“冷酷小胜刚强”——老子

3. 举动要迅捷

精神有益不佳的一个图标是举动死板。而如果一个人思维和处事迅捷的话，则是更为有益的内心深处贫困的关键。

有句老话说，极端卑鄙的定义就是一遍又一遍地动手同一件事，却憧憬每次都有各有不同的结果。虽然我们普通人不至于如此卑鄙，但在内心深处上却很较易动手类似的什么事。每次我们都在想要动手同样的什么事来让自己一切都是象更为好，但结果只就会一切都是象更为糟。

例如：

当你沮丧时，很较易把自己孤立大大的，脱离当今世界。

当你沮丧难过或不快时，很较易在孤寂和自我公开批评的反应器中会一遍又一遍地减法过去的差错。

当你沮郁或怕时，很较易迷失自己，而不去面对你的恐惧。

换句话说，我们都趋向于于惯用性地对负荷和苦难精神状态动手出反应。我们一旦开始一切都是象要好，绑定的举动就开始了，一般而言没有多少有意的意识。

但弊端是，你不用在动手同样的什么事的同时憧憬新近的结果。

如果每次你一沮郁，就开始担心，然后断定担心只就会让你更为加忧郁，那么毫无疑问是时候考虑到用一种新近的模式来应对忧郁。

如果每次你一沮丧悲哀，就开始孤寂，然后断定孤寂只就会让你对自己一切都是象更为糟，那么毫无疑问是时候考虑到一种应对悲哀的新近法则了。

如果每次你一沮丧不快，就开始指责别人，然后断定公开批评只就会让你曾一度对自己一切都是象更为糟，那么毫无疑问是时候考虑到一种新近的模式来应对你的不快了。

不该墨守成规，试着迅捷应对难于：

换个角度看弊端。问问你自己：别人就会怎么看这件事？

想要新近的举动。当你一切都是指责别人时，试着点头，当你一切都是孤立自己时，试着来电感想倾诉，试试看就会牵涉到什么。

研究者他人。同样你所崇拜的那些人是如何应对难于不太可能和负荷的，他们就会有什么各有不同，对我来说就会是什么样子？

普通人动手一个科学家，推论什么是不可行的，转变成并测试新近的理论，看看它是如何文书工作的。

“你不用改变自己是什么，只能改变你所动手的什么事。”——菲利普·普尔曼(Philip Pullman)

4. 要坚定自己的价值观

曾一度内心深处苦难的确实悲惨在于，有时候你就会过于全心投入于加大苦难，从而忽视了最关键的进去——你的价值观和抱负。

当沮丧任何一种苦难时（以外精神状态上的苦难），我们的注目点就就会被吸引去探寻最快的法则来加大这种苦难。

例如，当你的手碰到热锅沮丧疼痛时，你所有的注目点就都在手上。这是有原因的，把你的手放于热锅上就会烫伤你。但是，虽然疼痛一般而言是可怕的图标，但也不似乎这样。内心深处上的苦难，无论有多相当严重，它本身非常可怕。例如，再次多的悲哀或忧郁也受伤害就让你。

但是这里很较易混用。我们很较易将所有的疼痛都视为可怕的信号，这就这样一来我们要把所有的注目点和精力都移出到消除苦难上。但这种立即可避免疼痛的作法是有代价的：

当你把所有的短时间都花在任由你不一切都是要的进去上时，也就没有多少短时间去奔向你一切都是要的进去了。

如果你患有慢性社会化弊端或常会与精神状态动手权力斗争，就不太可能就会似乎你的贫困模式越来越自大。虽然这种想要摆脱苦难的作法在直觉层面上是有道理的，但从全面性来看仅仅是行不通的。事实上，它一般而言就会让什么事变得更为糟：

用大大的打断来掩盖你的悲哀只就会让悲哀这当今世界存有。

通过不常会出门来可避免社交忧郁只就会加剧这种忧郁。

因为怕惨败而任由要能只就会让你的自尊弊端更为相当严重。

解决曾一度任由贫困弊端的法则是让自己变得冷静，培养毅力的惯用，毅力地追求你一切都是要的进去，用精神力量为你不一切都是要的进去设定界限：

即使你担心职员就会对你有要好的观感，也要在餐厅里要求一个更为好的位子。

即使怕，也要立即辞去不适于自己的文书工作，想要新近的摔跤手。

之前，确实让自己持续性一切都是象更为好的唯一法则就是开始动手那些最关键的什么事，即使你不讨厌它。让思维和价值观指导你的立即，而不是靠一切都是象。

“如果你不非常知道自己要去哪里，那么你不太可能这当今世界到就让起始站。”——约吉·贝拉（Yogi Berra）

译者：Jane

。