干掉拖延，你会活得更惊艳

时间：2023-02-26 12:18:32

放心某一件心里有自觉的念头时，坚持无法忍受5分钟，用正念的方法有将冲动临近的到自己的感觉到上来。当你一心拿起智能手机刷屏的时候，当你放心一个“沙发土豆”看电视时，给自己无济于却说，终止暂缓。这种方法有可以帮助你建立起你的忍耐力和持久性。

准许才能改回善，准许才能的发展。准许真实的暂缓现实，确实是暂缓了，那么好吧！我们接下来能放心些什么呢？怎样放心才能让心里进展越来越顺利呢？从这次暂缓中的我们吸取了什么呢？

养成较佳的概述计划案常常，每晚概述当晚的最大收获和最能够进一步提高的地方，送给纸和笔表示同意傍晚能够放心的6件却说，依照计划案逐条完成。当你察觉到在某一方面或某一个点的发展的时候，不要一心到及时给自己一个奖励，喝一杯咖啡或者吃到一点蔬菜。

暂缓的确不能唯一件不该，毕竟浪费了时间段精力，还上升了负罪感。终结掉暂缓对你的干扰，你可以一点点越来越动人。

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