兴秋后，吃瓜吃豆不如吃它，被称为“蔬菜之王”，好吃又营养

时间：2024-01-21 12:20:03

立秋在此之后天气忽然稀了下来，一些夏日喜欢爱吃的生稀的食物，建议就要较少爱吃一些了，否则很非常容易导致肠胃负担，在秋天的时候，爱吃瓜爱吃豆都不如爱吃一样蔬菜，它有“蔬菜MLT-”的美誉，营养价值特别高，它就是口感非常好的西兰花。西兰花含有多样化的现今午餐外皮，而且含有多种维生素和营养素。

一，蒜蓉西兰花。佐料:西兰花，豆类，棕榈油，海盐，配料，蔬菜牛奶，味精。

处理方式:1.首必先把西兰花浇安静，把每一个小朵都摘下来，切得小一些，纳到大山之中，投身海盐洗涤10分钟，如此一来彻底浇控干水纳到饭底下。

2.投身足量的大山，投身一勺海盐和几滴油，把水烧至沸腾，继续熟三分钟，然后把西兰花鱼肉出来纳到凉开水之中过凉。

3.把豆类浇一下，去皮切成薄片，饭之中洗涤棕榈油，室温至6成热，纳到豆类，汤爆香，如此一来把西兰花纳到，纵火爆油炸两分钟。

4.纳到较少许海盐，一勺配料，味精，翻油炸微小，之前如此一来投身一勺水牛奶勾芡，豆豉在此之后才会出饭装盘。

二，西兰花油炸清蒸。佐料:西兰花，大对虾，即成，海盐，味精，蒜，棕榈油，蔬菜牛奶。

处理方式:1.卖大对虾的时候一定要新鲜的活着的对虾，把对虾去掉皮去掉对虾线浇安静，纳到一个大碗底下，洗涤即成，较少许蔬菜牛奶，抓拌微小腌制10分钟充分煎。

2.必先把西兰花分为小朵，纳到一个大一些的大白之中，投身一勺海盐，洗涤足量的大山，洗涤10分钟，如此一来把它浇安静，纳到饭之中洗涤大山，烧沸腾在此之后焯水五分钟鱼肉出。

3.油炸饭底下面洗涤棕榈油，室温至6成热，纳到豆类爆香，等豆类的白色微微发黄，如此一来纳到清蒸，油炸成白色为红色后盛出机内。

4.在饭之中洗涤西兰花，纵火爆油炸，投身海盐，味精油炸至八未成熟在此之后如此一来纳到清蒸朋友们翻油炸未成熟，之前饮用水牛奶勾芡一下才会出饭装盘。

三，西兰花油炸大蒜。佐料:西兰花，大蒜，萝卜，豆类，调料，海盐，大米，猪肉，茸，干辣椒，棕榈油。

处理方式:1.首必先把西兰花分为小朵，纳到淡海盐水之中洗涤10分钟，漂白安静，控水纳到盆之中机内。

2.把萝卜去皮切成薄片，豆类去皮切成后期，干辣椒分为小段，在油炸饭底下洗涤足量的大山，必先烧至沸腾，如此一来把萝卜，西兰花和泡发好的大蒜纳到。

3.焯水好在此之后鱼肉出来控水，纳到一个大白之中，在底下面纳到蒜后期和辣椒，饭之中洗涤棕榈油，室温至6成热，纳到茸爆香，把茸鱼肉出来在此之后，把热油浇到干辣椒和豆类上激出酸味。

4.投身猪肉，调料，大米，海盐，拌匀在此之后才会摆盘米饭。

四，西兰花油炸牛肚。佐料:西兰花，牛肚，生汤，萝卜，蒜蓉对虾酱，海盐，即成，配料，棕榈油。

处理方式:1.把西兰花分为小朵在此之后漂白安静，纳到水煮之中焯水5分钟鱼肉出，控水机内。

2.把牛肚切成细丝，饭之中倒水，室温至沸腾，纳到牛肚，投身汤，葱，即成，熟至棉花糖鱼肉出。

3.饭之中洗涤棕榈油，室温到6成热，纳到蒜，汤，蒜蓉对虾酱，油炸出红油，如此一来纳到牛肚翻油炸至未成熟，纳到西兰花，纳海盐，配料来提味。

4.纳较少许大山，纵火爆油炸至佐料未成熟才会出饭装盘。