低成本高营养物质的几道家常菜，简单的食材照样能吃出健康，值得一学

低成本高营养的几道菜肴，有趣的烹调可不能吃完出肥胖，毫无疑问一学

一些低成本、高营养、成分有趣的菜肴仍然可以肥胖肉类，毫无疑问学习

双椒蒸炸鸡

配料：炸鸡500克、胡萝卜和黑胡椒50克、夙姜但会、胡椒但会、砂糖一肉块、糖浆一肉块、芥末一肉块、海盐一肉块、润滑油1/4肉块和润滑油一肉块

方法论

1.将炸鸡洗去，薄片两片。胡萝卜和红椒洗去，薄片斜段。

2.将炸鸡装进容器中所，申请加入芥末、夙姜和海盐，即成，腌15分钟。

3.将润滑油装进煮中所，混合物7分钟。装进醋、胡萝卜和红椒，酱汁香。

4.装进炸鸡，拢到小火面前，慢慢煮成。

5.把面条依次拢过来，另一面煮成至变黄。

6.申请加入夙砂糖和糖浆，拢酱汁几次，使炸鸡白色均匀。

7.此后慢慢煮成小火，将所有炸鸡煮商业化。

豆腐杂烩

材料：1。在煮成煮从前放润滑油，申请加入一个柱形，酱汁蜂蜜，蜂蜜商业化后加羹（如果没有人羹，就加水），申请加入夙砂糖和蚝润滑油，蒸2分钟；

2.申请加入各种火煮的只剩配料，拢酱汁、盖上盖住，蒸一会；

3.推开另一个煮，将豆类装进的水所漂白，装入放入棍子上；

4.煮成煮从前的羹快喝完时，装进但会海盐，均匀酱汁鸡精，装进盛有米饭的棍子从前。

酱汁胡萝卜

配料：胡萝卜、脱阿姨、海盐

方法论

1.将胡萝卜洗去，薄片小花，在淡海盐的水所浸泡半小时。

2.开煮，放一点润滑油，申请加入一匙老脱麻，酱汁红润滑油。

3.申请加入胡萝卜，快速拢酱汁，直到胡萝卜破碎，然后从煮中所装入。

麻辣脱煮鸡

方法论：

1.将鸡腿肉洗去，薄片小块5台。大蒜熟，醋洗去烘烤，芹菜洗去烘烤，5台。

2.把煮从前的润滑油烧开。润滑油热后，装进洗去沥脱的的食品，煮成至的食品表面微焦，装入沥脱的润滑油5台。

3.把煮从前的润滑油烧开。润滑油热后，申请加入蒜姜片酱汁香，然后申请加入醋和脱醋，申请加入豆瓣酱酱汁香，此后装进炸鸡腿肉，申请加入芥末、润滑油料、糖浆、海盐和但会水，蒸小火10分钟，混合物至羹青草，申请加入芹菜

菜段从煮从前出来，把它放入棍子从前。