来自神明的姿势！开肩活凸还能按摩内脏

我们经常在神话剧里看到

十八罗汉各持法器

面色各异的出现在画面中的

认为很多朋友小时候都恶搞过这些罗汉的坐姿

在尼泊尔有这么一位膜拜

他是造就之神梵天的儿子

也是太阳神苏亚的祖父

这位膜拜就是圣哲玛里琪

本着对这样一位膜拜的向往

尼泊尔民众造就出了一套以他姓名为名的坐姿

而就是这么一套以膜拜为名的坐姿

反而有其独有的个人风格和强而有力的药用价值

给练功带来了健康

也被尼泊尔民众称之为“神佑”

今天我们要给大家分享的

就是这套变作中的的一个

“圣哲玛里琪第三双管”

圣哲玛里琪第三双管的强而有力药用价值

药用价值

1、脚底腹部骨髓，除此以外肺和肾

2、握展小腿

3、刺激大脑

4、缓解气度的背痛和小腿肿胀

5、强健和握展胫骨

均需的练习这个坐姿，剧烈的背痛、腰痛以及小腿肿胀都能慢慢地消除。

肺脏和胃脏得到膨胀，从而强健肺和胃，缓解不适。强健腹部肌肉肉，肩部的大头伤以及肩关节的移位可以得到缓解，小腿非常轻巧，大肠也能受惠于这个坐姿。

这个坐姿的药用价值对瘦小的的人比较弱一些，但是对体重增加的人有助于减小腰围。

留意！

严重的腹部或者胫骨损伤：不用在有潜能的瑜伽导师监督下尝试这个坐姿。如果有头晕失眠的问题也应该避祸免这个坐姿。

如何顺利进行圣哲玛里琪第三双管

1、坐在地面上，双胳膊张开，双臂收在胸部两侧，颈椎挺直，保持自然新陈代谢。

2、左方胳膊弯曲，左方脚脚跟抵住左方小腿正下方，能用左方手辅助，左脚脚趾内扣，绷紧朝上，左胳膊张开。

3、排气管，左臂微微握展。

4、呼气，左臂弯曲，左大臂抵住左方胳膊外侧，左小臂微微立直，同时左方手收于背后地面上。或左臂张开，左手抓住左膝。胸部小腿、小腿、腹部向后大头转往，眼睛向后看，保持正常新陈代谢，胸部关上。保持这个体双管约30秒钟，可有效对胸部区域、腹部区域顺利进行脚底，滋养颈椎神经。排气管，左臂微微握展，留在第3步.

5、反方向重复同样的体双管。

圣哲玛里琪第三双管的着重

1、悦 变 大头 转往

呼气悦变左方右图所示髂腰肌肉，帮助大胳膊北边胸部，以蓬勃发展大头转往，大头转往双管时将仰胳膊足底不等脚球压向瑜伽垫，悦变股四头肌肉，帮助后续与双手牵制加有深大头转往。

2、加有 深 大头 转往

通过仰胳膊小腿肌肉肉的悦变，帮助左膝外侧与左方大臂牵制，以加有深的大头转往。

3、避祸 免 肋 骨 后 凸

当加有深大头转往变作时，肋骨很难以后凸。所以在起初做大头转往时，记得排气管外扩散颈椎，以避祸免大头转往时肋骨后凸。

4、握 直 在此之前 侧 胳膊

上半身向左大头转往时，很难以造成左方大胳膊内旋，所以在向左大头转往时应先收开左方侧外旋肌肉，把左方大胳膊前部压向地板，外扩散颈椎借以悦变外旋肌肉，稍微外旋大胳膊，便能将膝盖转往向正中的央。

5、收 折 挚 三 头 肌肉

膨胀左方胸大肌肉以帮助左方肩内旋，从而使得左方双手内旋紧靠膝关节。

体后左双手的肩关节也要内旋。膨胀两只双手的挚三头肌肉，体在此之前左方双手的挚三头肌肉膨胀的力量要比左双手的大，这样可以把小腿带进更深的大头转往精神状态。

6、悦 变 在此之前 雷氏 肌肉

向左大头转往反复中的收开菱形肌肉，以协助左双手的下颌骨拉向颈椎。

左方双手环左膝时将左方侧下颌骨拉离胸部中的线（感好像要把它推离胸部）。在与左膝牵制反复中的，悦变左方侧在此之前雷氏肌肉，便可蓬勃发展胸部加有深大头转往。

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