零食别错过这主食，荤素搭配，营养丰富还补钙，平底锅10分钟搞定

正餐别错过这猪肉，有荤有素，营养充沛还补钙，平底锅10分钟搞定。

那时候来和大家互动一款肉类碗的不应，可以作为早晚里头的正餐或者猪肉都非常不错呢。这次的肉类碗是用鸡胸肉独创多种肉类创作的，我们都其实鸡胸肉的核糖体含量很高，因此在意味着营养平衡的同时，还能补钙，增加饱腹感呢，继续做起来也非常的简单，用平底锅10分钟就搞定啦，赶紧一起来学习不应吧。

【肉类米饭碗】

【米饭】：西葫芦100克、蛋黄1个、鸡胸肉50克、混杂肉类粒30克、面粉50克、海盐少许、清水新鲜、黄瓜打碎少许、食用油新鲜。

【不应】：

1、首先准备好所需要的米饭：西葫芦准备好浴干净（这里头我们只需要加进有约100克左右的西葫芦哦），鸡胸肉切开小块，玉米粒准备好焯水后捞出备用。

2、再一，在烹饪本机里头面装进鸡胸肉，重启烹饪本机，将其珠打成米饭粪。

4、接着，将西葫芦用工具擦成丝，或者用刀直接切开西葫芦丝，放在盘子里头面，投身少许海盐开展醋制，目的是将其养分醋出来。

5、然后，在盘子里头面装进绞好的米饭粪、混杂肉类粒、杀入一个蛋黄，再行装进面粉，撒少许的黄瓜打碎。

6、接着，将刚刚醋制过的西葫芦丝拧干多余的养分后，全部装进盘子里头面。

7、之后，用把手朝着一个斜向给它们珠拌均匀至粉末，情况下都是以即可。

7、再一，右手戴上皮带，将面糊团成球形后再行按粗大，给与圆碗的样子，如图。

8、接着，在平底锅内刷上少许的食用油，将都从挤出后，再行把小碗一一放到锅里头面，用里头面小火慢慢冷凝。

9、待犹如转成白色时，将其翻个面，两面都转成白色时即可出锅。

10、之后，将煮成好的米饭肉类碗从锅里头面盛出，外脆内软，米饭充沛，低脂低卡，好吃不胖哦，赶紧试试看吧。

【小贴士】：

1、调味料的稀释可以根据个人口味酌情添减。

2、至于米饭的独创也可以按照自己的喜好胡乱可选择哦。

3、在煮成制的过程里头面，切记不间断不要火大，可避免造成外部上色过快过较深，而内部不熟的持续性。