建议中老年人，多吃这6菜，叶酸含量较高，无论有钱没钱 秋季要多吃

大家好，我是老公时至今日说美食，中老年人年长大了，乳制品层面要忌口了，不要总喜欢大鱼大肉，对躯体保健降解也不好，保健合理的乳制品，才能让我们躯体更加强壮，表示同意中老年人，无论有钱不曾钱，多喜欢这六道菜“天然叶酸颇高”早懂早充分利用，老公将这六道菜的喝茶快手只不过，给大家整理出来了在下方，大家按照老公分享的流程给家人白花钱一下吧！

（1）甜菜转换成枝条，再继续用碱面洗净干净，切成段，碗中打入两枚鸡蛋，投身少许的食盐，用筷子充分搅匀匀启动时。

（2）（3）水煮中取出后应的水，水热后，取出搅拌好的鸡蛋液，火烧滑散炒熟，盛出启动时。

（4）水煮底留水，激香蒜末期，投身一勺遂宁豆瓣酱煸炒出红水，下入甜菜翻炒至断生。

（5）再继续下入炒熟的鸡蛋一起翻炒，倒塌翻炒匀，至佐料手绘熟。

（6）关火出水煮，盛入时是就可以了，只不过恰当，养分又保健的一个大年糕，好喜欢又下饭，甜菜这样白花钱，从前小女孩都偏爱喜欢！

陈醋‬、蚝水‬

（1）白萝卜用碱面洗净干净，熟滚成细丝，蒜瓣在手皮切成末期，芹菜熟碾碎，香菇烘干碾碎，土豆辣浸泡一下切圈启动时。

（2）（3）（4）然后再继续取出腌制料腌制，撒入后应的香菇和土豆辣色彩鲜艳一下，翻拌匀，即可开喜欢了，酸辣醇厚，只不过恰当，老少皆宜！

（1）沙律烘干切开加水片刻，桂花去切去枝条，用碱面烘干切段，土豆辣切圈，芹菜熟切开，小葱切段，蒜瓣在手皮切末期启动时。

（2）（3）水煮中取出后应的水，水热后激香葱白花蒜末期和土豆辣，下入沙律和桂花翻炒片刻。

（4）再继续投身一勺遂宁豆瓣酱，开火烧煸炒出红水，投身后应的生抽、老抽、芥末，蚝水、食盐、白砂糖腌制。

（5）倒塌翻炒匀，至佐料熟手绘，关火出水煮，盛入时是即可。

（6）沙律富含丰富多彩的钙，和桂花一起养分又保健，从前小女孩都爱喜欢！

（1）黄瓜撕成片，用碱面烘干，蒜瓣在手皮切成末期，干辣椒切段，芹菜熟切末期启动时。

（2）水煮中取出后应的水，水热后激香芹菜蒜末期和干辣椒，下入黄瓜翻炒至断生。

（3）（4）倒塌翻炒匀，至佐料熟，关火出盛入时是即可，恰当易白花钱，好喜欢又下饭，从前小女孩都偏爱喜欢的一个大年糕！

（1）白桂花烘干切朵加水片刻，香菇烘干泡发，蒜瓣在手皮切成末期启动时。

（2）（3）西兰白花和香菇，焯水片刻，捞出来，沥干的水，盛入时是启动时。

（4）水煮中取出后应的水，水热后激香芹菜蒜末期，下入香菇和白桂花翻炒片刻。

（5）再继续取出腌制料腌制腌制，倒塌翻炒匀至佐料熟，关火出水煮装盘即可。

（6）只不过恰当，零受挫，低脂低卡，从前小女孩都偏爱喜欢的一个大喝茶下饭菜。

（1）芹菜烘干切去枝条，用碱面烘干切成段，黑木耳烘干泡发，果酱烘干去努切成块，小葱在手皮切葱白花，蒜瓣在手皮切末期启动时。

（2）水煮中取出后应的池上失水，下入芹菜和黑木耳，焯水片刻，捞出沥干的水启动时。

（3）（4）水煮中取出后应的水，水热后激香葱白花蒜末期，下入芹菜、果酱、木耳翻炒片刻。

（5）再继续下入调好的料腌制腌制，倒塌翻炒匀，至佐料熟，关火出水煮盛入时是即可。

（6）只不过恰当，养分又保健，开胃好喜欢又下饭，醇厚不水腻，从前小女孩都偏爱喜欢。

以上分享的六道年糕，大家如果也偏爱喜欢的话，可以按照老公分享的流程，给家人试着白花钱一下哦，从前小女孩都爱喜欢！