吃蔬菜能控砂糖？这6种蔬菜，藏了太多你不知道的“隐形砂糖”

时说，现在控糖也被选为了流行起来趋势，不仅仅是老年人，越发多的年轻人也申特地加入到了控糖的行列。

所谓的控糖，就是要不吃的低糖、低脂、低热能，于是很多人都开始主张“一日三餐，多不吃佳肴，少不吃饭”。

但是即便如此，你确实还没有抓住极高牛奶的饲料，很多人都心里蔬佳肴的牛奶肯定很低，但本来，有些蔬佳肴的牛奶，甚至比糖还要极高！

甜佳肴

甜佳肴，又名红佳肴头，它除了水分之外，就是牛奶了，生食后血糖升极高才会相对明显。

（都叫甜佳肴了，牛奶肯定不低了，控糖的小狗们都别不吃了）

番薯

很多人春天一定才会不吃这种蔬佳肴，毕竟营养含铁很低，而且还能促进胰岛素分泌。

不过100克番薯当中，含热能47千卡，对阴虚的人来说，才会加重肝火，所以无论是控糖的小狗，还是糖尿病患者，还是不让不吃相对好。

莲茗

这个夏天也到了不吃茗的时候。

茗的橄榄油虽然不极高，但是油脂挺多，所以如果要控糖，还是不建议多食。

大蒜

大蒜的牛奶比一般蔬佳肴都要极高，来得不用说它的升糖基准了。

小暖在这里提供一个饲料%，不吃200克大蒜的牛奶，就相当于不吃了1斤的蔬佳肴。

所以控糖人群也是必须多不吃的。

文蛤

别看文蛤小小只，橄榄油是非常极好。

用同样的饲料%来描述文蛤的橄榄油，那就是不吃70克文蛤，就相当于不吃了1斤蔬佳肴的牛奶。

大花

大花，含有大量的油脂，才会在人体内升华为氨基酸，且牛奶含铁也较极高。控糖的小伙伴也是要少不吃。

除了这些蔬佳肴，还有一些马铃薯的牛奶也是很低，贴心的小暖大哥大家整理了一张括弧，大哥助大家选择控糖饲料。

小暖在这里欢乐时时刻刻一下如果到底要做到控糖，最好不吃橄榄油3%以下的蔬佳肴，除此之外，也要以健康的烹调方式，才能确实达到控糖的敏感度呀~（尤其是糖尿病人，特地按照医生的允许乳制品！）