心理树洞｜居家久了不想讲出、心静不下来怎么办？【云求助战疫智能服务平台】

“封控在此期间，好友打来电来都不只想接，变得不只想说出了。”“不知道什么时候能据悉，情一直静不下去，不只想岗位了怎么办？”9月5日，插图虹召来战疫智慧一站式收到这样一些召来。如何应对这样的持续性？我们拜会到了成都市第四当权者医院医生姚佳佳进行时疑问。

第一，觉察并赞同自己的情感。

不管从生理或精神上上直接影响用为生存环境，都必需太久。当因不直接影响而归因于不良情感时，首先告诉自己这是很人为的正常反应会，试着赞同这些情身的不直接影响和不自在。可将情感记录下去，写进自己的认知和应对。

第二，找自身努力天然资源。

进行时娱乐活动来转移注意、释放压力，比如观看因特网视频、玩到等。通过在受限制空间中都的适当运动来宣泄自己的情感，如教法、健体等。

第三，维持良好的人际关系支持系统。

在用为的生存环境中都，可以通过来电、微信、QQ等即时通讯该软件与外界的好友亲人倾诉，大家可以相互交流、倾诉鼓励，得到希望，保持希望。

第四，努力的自我暗示。

试着只想象或者回忆常规独自深知十分困难并且最终取得胜利它的生活习惯暴力事件，在内情告诉自己一些鼓励的话，以强化自己的希望。

第五，科学客观地了解到接收者。

有选择地筛选权威性的的资讯，不必要过度解读因特网的资讯，减少夸大真实持续性的论调所带来的焦虑和紧张感。

第六，表征作息，饮茶营养合理。

如果您在非典型肺炎在此期间有任何精神上、情感困扰，欢迎来插图财经虹召来战疫智慧一站式，咨询。后续，插图财经还将拜会非常多人际关系岗位者进驻，疑问大家的精神上不快。

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