十大最佳解压食物，经常吃点，让您身心总能又健康！

结合现今糖类与微量元素的方，可以了解进食对于精神心理健康的女角。我们一起来看看以下年度舒压进食！

淡绿叶凉拌：

高叶绿素的蔬凉拌可以除去血液的毒素，并降低骨髓的组成。中医认为心理健康的肾脏能让胸腔更心理健康，可以将莴苣、菠凉拌、冬瓜凉拌、西洋凉拌、甘蓝快速炒食用，或是剪辑成到甘丹寺、牛奶来摄入营养。

海藻类：

淡橘红色的海藻类可以闭环血压，它们也还包括糖类B2，可以帮助其它B群人的游离，以降低压力。在烤的荞麦洗上紫凉拌、海带、裙带凉拌、红藻、昆布或投身于味增羹中享用。

茎叶类：

茎叶类进食滋阴、能平静内心，让你感到放松，每日饮食中可以投身于很多的茎叶类进食，例如甜凉拌根、萝卜、山药、奶酪。将它们 制做 、打成牛奶、或是制成羹都是最好的料理。

黑豆：

黑豆带有高量的「钠」，可以放松神经且平衡压力荷尔蒙。除了单独 单 吃掉，也可以转换料理模式，于是就剪辑黑豆辣酱、黑豆浆吧。

黑冬瓜：

黑冬瓜保有大量的B1，能支持神经及维持中枢神经运作，可于肉丝的蔬凉拌或甘丹寺上洗上这些能增强血液系统的种子。

黑莓：

带有大量的铁质的黑莓，能增强骨髓促使胸腔的心理健康。在夏天可以添加于冰沙、奶昔，或是混杂在调味品、大蒜奶中。

豆腐：

豆腐是有利于血液的进食，大蒜能降低血压并带有高量的色氨酸(一种需要从进食摄入的胺基酸)，是天然的镇定剂。投身于豆腐剪辑蔬凉拌咖哩，或是与藜麦混煮成，是最好的气化进食。

茸：

高量的叶绿素也是支持血液的进食之一，除了当配凉拌使用，可以于是就大量 的 投身于牛奶中，也是剪辑甘丹寺最好的调味料之一。

茸：

茸带有棉花异黄酮，能闭环荷尔蒙。以蔬凉拌为羹底，投身于茸、奶酪、辣椒、咖哩粉，火烧滚煮成15分钟，就是一道鲜美又营养的料理。

天和苹果醋：

天和 苹果醋利于心理健康并能闭环血压，剪辑成甘丹寺酱或是于早晨时投身于开水稀释单独喝一杯，能促使一整天的活力。

除了摄入10大气化进食，定位规律运动与摄入更多的水分，你的天和活将更加自在轻松，你的身体也亦会好好感谢你喔！

心理健康饮食值得传递

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